Cara Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat
Cara Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat

Cara Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat

24 views

Promosikartukredit.comCara Meningkatkan Imunitas Ibu Hamil Supaya Tetap Sehat. Saat hamil, biasanya sistem kekebalan tubuh ibu hamil akan menurun sebagai mekanisme untuk melindungi janin dari serangan sistem kekebalan tubuh karena dianggap sesuatu yang asing.

Selain itu, terjadi peningkatan kecemasan jika hamil di tengah pandemi yang membuat banyak ibu merasa lebih khawatir karena kekebalannya juga tidak dalam kondisi yang baik dan dapat berdampak buruk pada janin.

Padahal, baik hamil sebelum pandemi maupun hamil saat pandemi seperti saat ini tidak memiliki cara tambahan untuk mempertahankan kehamilan saat pandemi. Sama seperti kebanyakan orang, ibu hamil harus rajin mencuci tangan dengan air dan sabun.

Ibu juga harus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap optimal untuk menghindari berbagai penyakit selama kehamilan, termasuk COVID-19. Nah, berikut cara meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil yang bisa anda lakukan untuk melindungi diri dan juga janin agar tetap sehat hingga saat persalinan tiba.

1. Makan Makanan Sehat

Untuk mendukung peningkatan kekebalan tubuh ibu hamil dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang selama kehamilan, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, daging, berbagai jenis vitamin dan mineral.

Selain itu, penerapan pola makan sehat pada ibu hamil dapat mengontrol berat badan agar tetap ideal dan sehat, membantu menstabilkan suasana hati dan juga mengurangi potensi komplikasi selama kehamilan.

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga baik untuk janin, seperti menjaga berat badan janin tetap pada angka ideal, mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin serta mencegah risiko cacat lahir.

2. Minum Cukup Air

Langkah-langkah untuk meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil salah satunya adalah minum air putih yang cukup. Hal ini penting untuk mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi karena lebih sering buang air kecil saat hamil.

Kebutuhan cairan harus dipenuhi dengan baik untuk memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke rahim. Sesederhana minum air putih yang cukup juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil, wasir hingga infeksi saluran kemih selama kehamilan.

3. Cukup Tidur

Selama kehamilan, perubahan hormonal dapat membuat perubahan mencolok dalam kebiasaan tidur Ibu Hamil. Ada rasa kantuk yang mudah di siang hari dan sulit tidur di malam hari. Hal ini sering membuat ibu hamil kurang tidur yang pada akhirnya dapat menurunkan kekebalan tubuh.

Wanita hamil harus tidur ketika mereka merasa lelah atau mengantuk. Selain itu, cobalah untuk tidur pada waktu yang sama dan bangun pada waktu yang sama untuk memiliki pola tidur yang teratur. Namun tidak sedikit ibu hamil yang sering terbangun beberapa kali dalam semalam.

4. Tetap Olahraga

Olahraga ringan dan teratur bisa sangat membantu menjaga tubuh ibu hamil tetap bugar. Aktivitas fisik ringan juga sangat membantu ibu hamil untuk tidur nyenyak dan suasana hati yang lebih baik. Olahraga juga dapat memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

Dan menjaga berat badan ibu hamil tetap ideal. Anda tidak perlu olahraga berat, cukup pilih olahraga ringan seperti berjalan, yoga atau berenang tetapi dilakukan secara teratur.

5. Mengambil Vitamin Tambahan

Selain makanan sehat, ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi vitamin tambahan sesuai anjuran dokter. Vitamin ini dapat memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan oleh ibu hamil dan juga janin. Vitamin untuk ibu hamil biasanya terdiri dari asam folat yang penting untuk perkembangan otak bayi.

Dan sumsum tulang belakang dan mencegah cacat lahir. Selain itu, kalsium, zat besi dan probiotik sering disarankan untuk ibu hamil untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta pemenuhan nutrisi penting selama kehamilan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.